دکتر ویکتور کریون میگوید: «استرس آنقدرها هم بد نیست.» دکتر جان ای. ترنر، استاد وقفی روانپزشکی کودک و نوجوان و مدیر برنامه استرس و تابآوری اوایل زندگی استنفورد. «در مقادیر کم، برای رشد کودک مهم است.»
اما استرس آسیبزا عواقب مخربی برای کودکان دارد. طبق تحقیقات کاریون، این استرس میتواند ساختار مغز و نحوه عملکرد آن و همچنین توانایی کودکان در تنظیم احساسات، پردازش اطلاعات و به خاطر سپردن چیزها را تغییر دهد.
او خاطرنشان میکند: «کودکانی که در جوامع کمدرآمد زندگی میکنند، اگر با عوامل استرسزای متعددی مانند خشونت و فقر در جامعه زندگی کنند و اگر جامعه آنها فاقد منابع لازم برای کمک به این چالشها باشد، ممکن است به ویژه آسیبپذیر باشند.» علاوه بر این، این شرایط زمینهساز خواب نامناسب هستند.
با این حال، فراهم کردن امکان خواب بهتر برای این بچهها فقط این نیست که به آنها بگوییم بیشتر بخوابند یا زمان خواب منظمی داشته باشند.
کریون میگوید: «برای خوابیدن باید آرام باشید، اما آنها به سختی میتوانند تجربیات خود را رها کنند. آنها احساس امنیت نمیکنند و ممکن است شبها کابوس ببینند و بترسند.»
کریون و تیمی از همکاران استنفوردیاش میخواستند به کودکان ابزارهایی بدهند تا اثرات زندگی در یک محیط استرسزا را بهتر مدیریت کنند. آنها با سازمان غیرانتفاعی PureEdge همکاری کردند تا یوگا و تمرینهای ذهنآگاهی را به مدارس ابتدایی در منطقه مدرسهای ریونزوود در شرق پالو آلتو بیاورند. سپس نتایج را بررسی کردند.
آنها دریافتند دانشآموزان کلاس سوم و پنجم که مهارتهای ذهنآگاهی مانند تمرینات تنفس عمیق را دو بار در هفته در مدرسه تمرین میکردند، در مقایسه با گروه کنترل در یک منطقه مدرسه دیگر که تکنیکهای ذهنآگاهی را یاد نگرفته بودند، هر شب ۷۴ دقیقه بیشتر میخوابیدند - از جمله ۲۴ دقیقه خواب عمیقتر و ترمیمی بیشتر.
محققان اکنون در حال بررسی تأثیرات این برنامه بر مغز و رفتار کودکان هستند. و آنها با PureEdge همکاری میکنند تا این برنامه درسی را در دسترس مدارس بیشتری قرار دهند. به گفته کاریون، این نیاز فقط افزایش یافته است.
او میگوید: «این مطالعه قبل از همهگیری انجام شده است. اکنون شاهد آسیبهای بیشتری هستیم. اگر به کودکان کمک کنیم تا نقاط قوت خود را فعال کنند و مهارتهای لازم برای سازگاری را بیاموزند - یعنی بازگشت به جایگاه بهتر - میتوانند انعطافپذیر باشند، زیرا اکنون شما تجربه و دانش لازم برای دستیابی به سلامت روانی و جسمی بهتر را دارید.»
این مقاله در ابتدا در شماره پاییز ۲۰۲۱ مجله منتشر شد. «اخبار کودکان پاکارد»:
