កាលពីពីរឆ្នាំមុន ក្នុងអំឡុងពេលរៀនថ្នាក់ទីពីរ ខ្ញុំបានបាត់បង់មិត្តភក្តិម្នាក់ដើម្បីធ្វើអត្តឃាត។ នេះមិនមែនជាការស្លាប់លើកទីមួយដោយការធ្វើអត្តឃាតនៅសាលារបស់ខ្ញុំទេ ហើយវាជាអកុសលមិនមែនជាចុងក្រោយទេ។ ការបាត់បង់ដែលមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំបានស៊ូទ្រាំបានផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលខ្ញុំមើលពិភពលោកជារៀងរហូត។
ពេញមួយឆ្នាំដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅវិទ្យាល័យ ខ្ញុំបានរកឃើញថា មិត្តភ័ក្តិជាច្រើនរបស់ខ្ញុំតស៊ូជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬការធ្វើអត្តឃាត។
យោងតាមការស្ទង់មតិកុមារដែលមានសុខភាពល្អនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ជិតមួយក្នុងចំនោមមិត្តភក្ដិរបស់ខ្ញុំ 4 នាក់បានគិតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរអំពីការធ្វើអត្តឃាតនៅក្នុងឆ្នាំមុន។ ជិត 10 ភាគរយនៃមិត្តរួមថ្នាក់របស់ខ្ញុំបានធ្វើផែនការធ្វើអត្តឃាត ហើយ 5 ភាគរយបានព្យាយាមអនុវត្តវា។ ច្រើនលើកច្រើនសារ ខ្ញុំត្រូវតែធ្វើអន្តរាគមន៍ និងរារាំងមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំពីការឆក់យកជីវិតខ្លួនឯង។
ការប្រឈមមុខនឹងសោកនាដកម្មទាំងនេះក្នុងវ័យក្មេងបានជះឥទ្ធិពលដល់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតអំពីរបៀបដែលខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា ហើយភ្លាមៗនោះខ្ញុំបានរកឃើញថាមពលនៃសំឡេងរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងសាលា និងបុគ្គលិកស្រុកដើម្បីជះឥទ្ធិពលលើការសម្រេចចិត្តទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយពាក់កណ្តាលនៃឆ្នាំទីពីររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងប្រធានគណៈកម្មាធិការសុខភាពសិស្សដែលទើបបង្កើតថ្មីនៅវិទ្យាល័យ Gunn ។
ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លះ សាលារបស់ខ្ញុំបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានជាច្រើន។ នៅទូទាំងសហគមន៍ មនុស្សកាន់តែច្រើនបានចូលរួមដោយការសន្ទនាអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ខណៈដែលអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តបានស្វែងរកការអប់រំ និងផ្តល់ព័ត៌មាន។ នៅក្នុងបរិវេណសាលា ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្ដើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់ខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនជាជាងការផ្តោតទៅលើការធ្វើវាពេញមួយថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកាលពីខែមេសាកន្លងទៅនេះ ខ្ញុំបានប្រឈមមុខនឹងអ្វីមួយដែលជះឥទ្ធិពលដល់ខ្ញុំក្នុងកម្រិតថ្មីមួយ៖ ខ្ញុំបានបាត់បង់មិត្តរបស់ខ្ញុំឈ្មោះសារ៉ា ដើម្បីធ្វើអត្តឃាត។ សារ៉ា ដែលខ្ញុំមានអាយុបីឆ្នាំ ជានារីវ័យក្មេងមិនគួរឲ្យជឿ ដែលខ្ញុំមើលទៅជាខ្លាំង ដោយមានបុគ្គលិកលក្ខណៈគួរឱ្យទាក់ទាញ និងស្នាមញញឹមភ្លឺថ្លា។ រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ ខ្ញុំនៅតែពិបាកយល់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្ដ និងវិធីមិនច្បាស់លាស់ ដែលការស្លាប់របស់នាងបានជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ សារ៉ាបានតស៊ូប្រយុទ្ធនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងយូរ និងលំបាក ហើយទោះបីជាមានការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ និងគ្រូពេទ្យក៏ដោយ ក៏ជំងឺរបស់នាងមិនអាចទ្រាំទ្របានឡើយ។ វាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹងដែលមនុស្សជាច្រើនបានមើលស្រាលភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់នាង—មនុស្សភាគច្រើនមិនបានដឹងថាជំងឺនៃចិត្តអាចមានគ្រោះថ្នាក់ស្មើនឹងជំងឺនៃរាងកាយនោះទេ។
ខ្ញុំយករឿងរបស់សារ៉ាមកជាមួយខ្ញុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជាការរំឭកជានិច្ចថារឿងខ្លះមានតម្លៃក្នុងការតស៊ូ។ ទោះបីជាយើងមិនអាចលុបបំបាត់ការធ្វើអត្តឃាតទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏មានមនុស្សជាច្រើនកំពុងធ្វើការដើម្បីកែលម្អសុខភាពសិស្ស និងកាត់បន្ថយការមាក់ងាយជុំវិញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
វាត្រូវការអ្នក, ខ្ញុំ, យើងទាំងអស់គ្នាដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយ អ្នកអាចបង្កើតពិភពលោកនៃភាពខុសគ្នាដោយគ្រាន់តែស្តាប់កូនរបស់អ្នក។ មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំជាច្រើននាក់ដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ មិនបានប្រាប់ឪពុកម្តាយអំពីកង្វល់របស់ពួកគេទេ ដោយសារពួកគេខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ ការបដិសេធ ឬការខកចិត្ត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ ហើយខ្ញុំជំរុញពួកគេឱ្យនិយាយជាមួយមនុស្សពេញវ័យ 99 ភាគរយនៃពេលវេលាដែលពួកគេត្រលប់មកវិញ ហើយនិយាយថា "អ្នកបានជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់ខ្ញុំ" ។ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបានចាត់ចែងចិញ្ចឹមខ្ញុំដូចម្ដេច ទើបខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់និយាយជាមួយពួកគេ។ អ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយបានគឺ៖ ស្តាប់ឲ្យបានច្រើន ហើយស្តាប់ឲ្យបានស៊ីជម្រៅ។
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកកំពុងតស៊ូដោយខ្លួនឯង ចូរដឹកនាំដោយឧទាហរណ៍។ ទាក់ទងមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយហ៊ានធ្វើជាមនុស្សងាយរងគ្រោះ។ ការសន្ទនាប្រកបដោយអត្ថន័យអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជារឿងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីប្រឆាំងនឹងការមាក់ងាយ។ ខ្ញុំពិតជាមានអំណរគុណខ្លាំងណាស់ដែលបានទៅសាលាដែលខ្ញុំដឹងថាវាមិនអីទេ វាមិនអីទេ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការនរណាម្នាក់និយាយជាមួយ តែងតែមាននរណាម្នាក់ស្តាប់។
ខ្ញុំមិនខ្មាស់នឹងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំទេ ហើយខ្ញុំជឿថាការមានសេចក្តីក្លាហានដើម្បីក្លាយជាការពិត និងងាយរងគ្រោះ គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការមាក់ងាយ។ សម្រង់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតមួយបានមកពី Brené Brown ដែលជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Rising Strong៖ "នៅពេលដែលយើងរកឃើញភាពក្លាហានក្នុងការចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់យើង និងការអាណិតអាសូរក្នុងការស្តាប់អ្នកដទៃប្រាប់រឿងរបស់ពួកគេ ពួកយើងបង្ខំឱ្យខ្មាស់អៀនចេញពីការលាក់កំបាំង ហើយបញ្ចប់ភាពស្ងៀមស្ងាត់។"
អស់ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកនេះ ខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយអ្នកផ្សេងទៀតមកពី Gunn, Palo Alto Unified School District, និង Lucile Packard Children's Hospital រួមទាំងវិកលចរិតលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Steven Adelsheim ដើម្បីបង្កើតវិធីសម្រាប់កុមារ និងគ្រួសារដើម្បីទទួលបានការថែទាំកាន់តែប្រសើរឡើង។ យើងកំពុងធ្វើការដើម្បីបើកមជ្ឈមណ្ឌលសុខុមាលភាពឯករាជ្យ ដែលក្មេងជំទង់អាចទទួលបានជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តសម្ងាត់។ កម្មវិធីនេះពិតជាសុបិនរបស់ខ្ញុំបានក្លាយជាការពិត ហើយវាជាផ្នែកមួយនៃល្បែងផ្គុំរូប។ ដើម្បីឱ្យគំនិតទាំងនេះក្លាយជាការពិត យើងត្រូវការការគាំទ្រពីអ្នក។ បើគ្មានជំនួយពីមនុស្សដូចអ្នកទេ សិស្សដូចខ្ញុំខ្វះលុយ និងឥទ្ធិពលដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែង។
ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយជារឿយៗពិពណ៌នាអំពីសហគមន៍របស់ខ្ញុំថាជារឿងនិទានប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំមិនអាចប្រកែកបានទៀតទេ៖ សហគមន៍ Palo Alto គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ភ្លឺស្វាងនៃ Rising Strong ។ ខ្ញុំមានមោទនៈភាពជាខ្លាំងក្នុងការក្លាយជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍នេះ—ជាជាងការបង្វែរ ឬលុបបញ្ហាទាំងនេះនៅក្រោមកម្រាលព្រំ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជាបម្រាម យើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមរបស់យើង។ ការធំឡើងនៅ Palo Alto បានបង្រៀនខ្ញុំថា ពេលខ្លះចាំបាច់ត្រូវមានភាពក្លាហាន និងខូចចិត្ត។ វាបានបង្រៀនខ្ញុំកុំឲ្យយកមនុស្សដោយឥតប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត វាបានបង្រៀនខ្ញុំថា ទោះបីជារឿងពិបាក ឬអស់សង្ឃឹមយ៉ាងណាក៏ដោយ វាតែងតែមានវិធីមួយផ្សេងទៀត។
ខ្ញុំមានសង្ឃឹមថាការតស៊ូរបស់យើងមិនឥតប្រយោជន៍ទេ ហើយថាជាមួយនឹងជំនួយរបស់អ្នកគឺមានថ្ងៃស្អែកដែលភ្លឺជាងនេះ។
អត្ថបទនេះបានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងនៅក្នុងបញ្ហារដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 2016 នៃ ដំណឹងកុមារ Lucile Packard.
