«Стресс — это не всегда плохо», — говорит Виктор Каррион, доктор медицинских наук, Джон А. Тернер, доктор медицины, профессор детской и подростковой психиатрии и директор Стэнфордской программы по преодолению стресса и повышению устойчивости к стрессу в раннем возрасте. «В небольших количествах он важен для развития ребёнка».
Однако травматический стресс имеет разрушительные последствия для детей. Согласно исследованию Кэррион, он может изменить структуру мозга и его функционирование, а также способность детей регулировать свои эмоции, обрабатывать информацию и запоминать.
«Дети, живущие в сообществах с ограниченными ресурсами, могут быть особенно уязвимы, если они сталкиваются с множественными стрессорами, такими как насилие и бедность, и если у их сообщества нет ресурсов для решения этих проблем», — отмечает он. Более того, эти условия — верный путь к плохому сну.
Однако для того, чтобы эти дети лучше спали, недостаточно просто сказать им, чтобы они спали больше или ложились спать в одно и то же время.
«Чтобы заснуть, нужно расслабиться, но им трудно отпустить свои переживания», — говорит Кэррион. «Они не чувствуют себя в безопасности и могут видеть кошмары и испытывать страхи по ночам».
Кэррион и команда его коллег из Стэнфорда хотели дать детям инструменты, которые помогут им лучше справляться с последствиями жизни в стрессовой обстановке. Они объединились с некоммерческой организацией PureEdge, чтобы внедрить йогу и практики осознанности в начальные школы школьного округа Рейвенсвуд в Восточном Пало-Альто. Затем они изучили результаты.
Они обнаружили, что ученики третьих и пятых классов, которые практиковали навыки осознанности, такие как упражнения на глубокое дыхание, дважды в неделю в школе, спали на 74 минуты больше каждую ночь, включая 24 минуты более глубокого, более восстанавливающего сна, по сравнению с контрольной группой в другом школьном округе, которая не изучала методы осознанности.
Сейчас исследователи изучают влияние программы на мозг и поведение детей. Они также работают с PureEdge, чтобы сделать программу доступной для большего числа школ. По словам Кэрриона, потребность в ней только возросла.
«Исследование проводилось до пандемии, — говорит он. — Сейчас мы видим больше травм. Дети могут стать более устойчивыми, если мы поможем им активировать свои сильные стороны и освоить навыки адаптации — вернуться в лучшую жизнь, потому что теперь у них есть опыт и знания, необходимые для улучшения психического и физического здоровья».
Эта статья первоначально была опубликована в выпуске журнала «The New York Times» за осень 2021 года. Новости для детей Packard.
