“压力并不全是坏事，”医学博士 Victor Carrion 说， John A. Turner 医学博士，儿童和青少年精神病学特聘教授 斯坦福大学早期生活压力与复原力项目主任。“少量的，对孩子的成长很重要。”
但创伤性压力会给孩子带来毁灭性的后果。根据卡里昂的研究，它实际上会改变孩子的大脑结构和功能，以及调节情绪、处理信息和记忆事物的能力。
他指出：“生活在资源匮乏社区的儿童，如果面临多重压力，例如社区暴力和贫困，并且社区缺乏应对这些挑战的资源，就可能特别容易受到伤害。” 此外，这些情况也会导致睡眠质量不佳。
然而，让这些孩子睡得更好不仅仅是告诉他们多睡觉或保持规律的睡觉时间那么简单。
“要想入睡，你必须放松，但他们很难放下这些经历，”卡里昂说。“他们没有安全感，晚上可能会做噩梦，感到恐惧。”
卡里昂和斯坦福大学的同事团队希望为孩子们提供更好地应对生活压力环境影响的工具。他们与非营利组织PureEdge合作，将瑜伽和正念练习引入东帕洛阿尔托雷文斯伍德学区的小学。之后，他们研究了效果。
他们发现，与另一个学区中没有学习正念技巧的对照组相比，每周在学校练习两次深呼吸等正念技巧的三年级和五年级学生每晚的睡眠时间增加了 74 分钟，其中包括 24 分钟更深、更有恢复性的睡眠。
研究人员目前正在研究该项目对儿童大脑和行为的影响。他们正与PureEdge合作，希望将这门课程推广到更多学校。卡里昂表示，这方面的需求正在不断增长。
“这项研究是在疫情前进行的，”他说。“我们现在看到的创伤更多了。如果我们帮助孩子们发挥他们的优势，学习适应的技能，他们就能变得更有韧性——因为他们现在拥有了经验和知识，能够更好地保持身心健康，从而更好地恢复状态。”
本文最初发表于 2021 年秋季刊 帕卡德儿童新闻。
