Քանի որ մենք համայնքում աշխատում ենք բարեկեցության, դեպրեսիայի և ինքնասպանությունների կանխարգելման վերաբերյալ կրթություն տրամադրելու ուղղությամբ, մենք լսում ենք ուսանողների, որոնք բարձրացնում են հոգեկան առողջության վերաբերյալ կարևոր հարցեր: Ստորև ներկայացված են ամենատարածված հարցերն ու պատասխանները:
Հարց. Երբ ընկերդ դեպրեսիայի մեջ է, ավելի լավ է նախ փորձել օգնել, թե՞ պարզապես անմիջապես դիմել ծնողի կամ թերապևտի:
Ա. Կախված է։ Եթե զգում եք, որ կարող եք մոտենալ ձեր ընկերոջը և խոսել նրա հետ ձեր մտահոգությունների մասին, սա կարող է լինել հիանալի առաջին քայլ։ Երբ խոսում եք ձեր ընկերոջ հետ, խրախուսեք նրան օգնություն խնդրել խորհրդատուից կամ այլ վստահելի մեծահասակից։ Եթե արդեն փորձել եք սա կամ անհարմար եք զգում նրան մոտենալուց, խոսեք ծնողի, ուսուցչի, խորհրդատուի, բժշկի կամ այլ վստահելի մեծահասակի հետ և տեղեկացրեք նրան, թե ինչ փոփոխություններ եք նկատել։ Այս մեծահասակը պետք է կապ հաստատի ձեր ընկերոջ հետ և համոզվի, որ նա ստանում է անհրաժեշտ օգնությունը։ Հիշեք, որ մեծահասակի հետ խոսելով, երբ մտահոգված եք ընկերոջ համար, դուք նրան չեք գցում խնդիրների մեջ։ Դուք նրան դուրս եք հանում այդ դժվարություններից։
Հարց. Ինչո՞ւ են այդքան քիչ դեռահասներ օգնություն ստանում իրենց դեպրեսիայի կամ անհանգստության դեպքում:
Ա. Որոշ դեռահասներ կարող են չհասկանալ, որ իրենց զգացածը դեպրեսիա է: Մյուսները կարող են չիմանալ, թե որտեղից օգնություն ստանալ կամ գիտակցել, որ դեպրեսիան բուժելի առողջական խնդիր է: Մյուսները կարող են վախենալ մարդկանց պատմել իրենց զգացածի մասին՝ խարանի պատճառով կամ այն պատճառով, որ կարծում են, որ դա այնպիսի բան է, որը նրանք պետք է կարողանան «հաղթահարել» ինքնուրույն:
Կլինիկական դեպրեսիան տարածված է (բոլոր դեռահասների 20-25 տոկոսը դեպրեսիայի որևէ ձև կունենա մինչև ավագ դպրոցն ավարտելը): Այն կարող է հաջողությամբ բուժվել մասնագիտական օգնությամբ, ուստի կարևոր է, որ դուք դիմեք ինքներդ ձեզ կամ ընկերոջը, երբ նկատեք դեպրեսիայի նշաններ: Դեպրեսիան այնպիսի բան չէ, որի հետ դուք կարող եք կամ պետք է «հաղթահարեք» ինքնուրույն:
Հարց. Մոտավորապես որքա՞ն ժամանակ կարող է պահանջվել, որ սթրեսը վերածվի «տառապանքի», իսկ հետո՝ դեպրեսիայի:
Ա. Դա կախված է անհատից և սթրեսի աստիճանից: Սթրեսը առօրյա կյանքի մի մասն է, և հաղթահարելն ու հարմարվել սովորելը կարող է շատ օգտակար լինել: Ոչ բոլորն են նույն կերպ արձագանքում տվյալ սթրեսորին, և չնայած բոլորը ժամանակ առ ժամանակ որոշակի սթրես են զգում, ոչ բոլորն են զարգացնում «տառապանք» կամ, ի վերջո, դեպրեսիա: Դուք կարող եք ավելի հավանական լինել, որ դեպրեսիա զարգանաք շարունակական սթրեսորի հետևանքով, եթե ունեք քույր կամ եղբայր կամ ծնող, որը դեպրեսիա է ունեցել, եթե անցյալում դեպրեսիա եք ապրել, կամ եթե միաժամանակ գործ ունեք մեկից ավելի մարտահրավեր նետող սթրեսորների հետ:
Հաղթահարման ռազմավարություններն ու ռեսուրսները (օրինակ՝ աջակից ընկերներին և վստահելի մեծահասակներին դիմելը, հանգստանալը և ձեզ դուր եկող գործունեությամբ զբաղվելը) կարող են օգնել ձեզ արդյունավետորեն հաղթահարել սթրեսային իրադարձությունը կամ հանգամանքը: Իսկական դեպրեսիան այն չէ, որի հետ պետք է մենակ հաղթահարել: Օգնությունը հասանելի է մեր դպրոցներում և համայնքում:
Հարց. Անհանգստությունը դեպրեսիայի մի տեսակ է՞:
Ա. Ոչ, անհանգստությունը հոգեկան առողջության մեկ այլ խնդիր է, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անհանգիստ մարդիկ ավելի հակված են դեպրեսիա զարգացնելու: Անհանգստությունը կարող է նախորդել դեպրեսիային, բայց երկուսը կարող են հաճախ միասին զգալ:
Հարց. Ի՞նչ անել, եթե ես դեպրեսիայի նշաններ ունեմ, բայց դրանք պարբերաբար կրկնվում են։
Ա. Կարևոր է տարբերակել պատահական դեպրեսիվ տրամադրությունը, որը բոլորը զգում են որոշ ժամանակ անցողիկ, և իրական կլինիկական դեպրեսիան: Դեպրեսիայի կլինիկական ախտորոշումը պահանջում է, որ ախտանիշները առկա լինեն գրեթե միշտ, ամեն օր, առնվազն երկու շաբաթվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, եթե մտահոգված եք ձեր զգացողությամբ, խոսեք մեկի հետ, ով կարող է օգնել:
Հարց. Ինչպե՞ս կարող ենք օգնություն ստանալ մեր համայնքում։
Ա. Կան բազմաթիվ ռեսուրսներ: Խոսեք ձեր ծնողի, այն ընկերոջ ծնողի կամ այլ վստահելի մեծահասակի հետ՝ փորձելու պարզել զգացմունքների պատճառը և արդյոք կարելի է ինչ-որ բան անել օգնելու համար (պատասխաններ՝ այո, դա կարող է լինել դեպրեսիա, և այո, կարելի է ինչ-որ բան անել օգնելու համար):
Դուք կարող եք խոսել խորհրդատուի, դպրոցում գործող հոգեկան առողջության աշխատակիցների կամ դպրոցի մեկ այլ վստահելի մեծահասակի հետ: Իհարկե, առաջնային խնամքի մասնագետները (մանկաբույժ, ընտանեկան բժիշկ, բուժքույր) նույնպես կարող են լինել հիանալի առաջին կապի միջոց և կարող են գնահատել և հաճախ անմիջապես բուժել: Անհրաժեշտության դեպքում նրանք կարող են ձեզ ուղեգրել հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ:
Դեպրեսիայի նշաններն ու ախտանիշները.
- Տխրության զգացողություններ
- Սովորական գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կամ հաճույքի կորուստ
- Գրգռվածություն, հիասթափություն կամ զայրույթի զգացում, նույնիսկ փոքր բաների համար
- Քնի սովորությունների փոփոխություններ (անքնություն կամ չափազանց քնկոտություն)
- Ախորժակի փոփոխություններ (նվազում կամ ավելացում)
- Գրգռվածություն կամ անհանգստություն (քայլարշավ, ձեռքերի շարժում, անշարժ նստելու անկարողություն)
- Հոգնածություն, հյուծվածություն, մտածողության դանդաղում, էներգիայի կորուստ (նույնիսկ փոքր առաջադրանքները, կարծես, մեծ ջանք են պահանջում)
- Անարժեքության կամ մեղքի զգացում, անցյալի անհաջողությունների/սխալների վրա կենտրոնացում կամ ինքնամեղադրանք, երբ ամեն ինչ այնպես չէ, անհանգստանալը
- Մտածելու, կենտրոնանալու, որոշումներ կայացնելու և/կամ բաներ հիշելու դժվարություն
- Մահվան, մեռնելու կամ ինքնասպանության մասին հաճախակի մտքեր
- Առանց որևէ ակնհայտ պատճառի լաց լինելու նոպաներ
- Անբացատրելի ֆիզիկական խնդիրներ (հատկապես ցավի հետ կապված), ինչպիսիք են մեջքի ցավը, գլխացավը կամ ստամոքսի ցավը
Սթենֆորդի Լուսիլ Փաքարդ մանկական հիվանդանոցում երեխաների և դեռահասների հոգեկան առողջության բաժնում հանդիպում նշանակելու համար զանգահարեք (650) 723-5511 հեռախոսահամարով։
Լրացուցիչ ռեսուրսները հասանելի են հետևյալ հասցեով՝ supportLPCH.org/mentalhealthresources
Այս հոդվածն առաջին անգամ հրապարակվել է «Ստուգում»-ի 2016 թվականի աշնանային համարում Լուսիլ Փաքարդի մանկական նորություններ.
