我们在社区开展健康、抑郁症和自杀预防方面的教育工作时，经常听到学生们提出关于心理健康的重要问题。以下是一些最常见的问题和解答。
问：当朋友抑郁时，是先尝试帮助他，还是直接去找父母或心理治疗师比较好？
答：这要看情况。如果你觉得可以和朋友谈谈你的担忧，这会是一个很好的开始。和朋友谈话时，鼓励他们寻求咨询师或其他值得信赖的成年人的帮助。如果你已经尝试过，或者觉得直接和朋友谈不太自在，可以和家长、老师、咨询师、医生或其他值得信赖的成年人谈谈，告诉他们你注意到的一些变化。这位成年人应该会关心你的朋友，确保他们得到所需的帮助。记住，当你担心朋友时，和成年人谈谈并不是在给他们惹麻烦，而是在帮助他们摆脱困境。
问：为什么很少有青少年寻求抑郁症或焦虑症的帮助？
答：有些青少年可能意识不到自己正在经历的是抑郁。有些青少年可能不知道该去哪里寻求帮助，或者没有意识到抑郁症是一种可以治疗的疾病。还有些青少年可能因为害怕被贴上标签，或者认为自己应该能够独自“挺过去”，而不敢让别人知道自己的感受。
临床抑郁症很常见（20%到25%的青少年在高中毕业前都会经历某种形式的抑郁症）。它可以通过专业帮助得到有效治疗，所以一旦你发现自己出现抑郁症状，就应该及时寻求帮助，无论是为了自己还是为了朋友。抑郁症不是你可以或必须独自“应对”的。
问：压力大约需要多长时间才会变成“痛苦”，痛苦又会发展成抑郁症？
答：这取决于个人情况和压力程度。压力是日常生活的一部分，学习应对和适应压力非常有帮助。并非每个人对特定压力源的反应都相同，虽然每个人都会时不时感受到压力，但并非每个人都会发展成“抑郁”或最终患上抑郁症。如果您面临持续的压力源、有抑郁症病史的兄弟姐妹或父母、您过去曾患过抑郁症，或者您同时面临多个棘手的压力源，那么您患上抑郁症的可能性会更高。
应对策略和资源（例如向支持你的朋友和值得信赖的成年人寻求帮助、放松身心、做自己喜欢的事情）可以帮助你有效地应对压力事件或困境。真正的抑郁症不应该独自承受。学校和社区都能提供帮助。
问：焦虑症是抑郁症的一种形式吗？
答：不，焦虑是另一种心理健康问题，但研究表明，焦虑的人更容易患上抑郁症。焦虑可能先于抑郁出现，但两者也常常同时发生。
问：如果我出现抑郁症状，但时好时坏，该怎么办？
答：重要的是要区分偶尔的情绪低落（每个人都会有短暂的这种感觉）和真正的临床抑郁症。临床诊断抑郁症需要症状几乎每天都存在，并且持续至少两周。但是，如果您担心自己的感受，请与可以提供帮助的人交谈。
问：我们如何才能在社区获得帮助？
答：有很多资源可以利用。你可以和你的父母、你关心的朋友的父母，或者其他值得信赖的成年人谈谈，试着找出这些感受的原因，以及是否有什么办法可以帮助你（答案是：是的，这可能是抑郁症，而且是的，可以采取一些措施来帮助你！）。
你可以和辅导员、学校心理健康工作人员或其他值得信赖的学校成年人谈谈。当然，初级保健医生（儿科医生、家庭医生、执业护士）也是很好的首选联系人，他们可以进行评估，并且通常可以直接治疗。如有需要，他们还可以将你转介给心理健康专家。
抑郁症的体征和症状：
- 悲伤的感觉
- 对日常活动失去兴趣或乐趣
- 即使是小事，也会导致易怒、沮丧或愤怒。
- 睡眠习惯改变（失眠或睡眠过多）
- 食欲变化（减少或增加）
- 烦躁不安（踱步、搓手、坐立难安）
- 疲劳、乏力、思维迟缓、精力丧失（即使是小事也似乎需要付出很多努力）
- 无价值感或内疚感，执着于过去的失败/错误，或者在事情进展不顺利时自责，担忧
- 思考、集中注意力、做决定和/或记忆方面出现困难
- 经常想到死亡、临终或自杀
- 无缘无故地哭泣
- 无法解释的身体问题（尤其是疼痛相关的问题），例如背痛、头痛或胃痛
如需预约斯坦福大学卢西尔·帕卡德儿童医院的儿童和青少年心理健康服务，请致电 (650) 723-5511。
更多资源可在以下网址获取： supportLPCH.org/mentalhealthresources
本文最初发表于2016年秋季刊。 露西尔·帕卡德儿童新闻.
