저희는 지역 사회에서 웰빙, 우울증, 그리고 자살 예방에 대한 교육을 제공하기 위해 노력하고 있으며, 학생들이 정신 건강에 대한 중요한 문제들을 제기하는 것을 듣고 있습니다. 가장 자주 묻는 질문과 답변은 다음과 같습니다.
질문: 친구가 우울증을 앓고 있을 때, 먼저 도와주려고 노력하는 게 나은가요, 아니면 바로 부모님이나 치료사에게 가는 게 나은가요?
A: 상황에 따라 다릅니다. 친구에게 다가가서 걱정되는 점을 이야기할 수 있다면, 이는 좋은 첫걸음이 될 수 있습니다. 친구와 이야기할 때는 상담사나 믿을 수 있는 어른에게 도움을 받도록 격려하세요. 이미 시도해 봤거나 친구에게 다가가는 것이 불편하다면 부모님, 선생님, 상담사, 의사 또는 믿을 수 있는 어른과 이야기하고 어떤 변화가 생겼는지 알려주세요. 이 어른은 친구의 상태를 확인하고 필요한 도움을 받을 수 있도록 해야 합니다. 친구가 걱정될 때 어른에게 이야기하는 것은 친구를 곤경에 빠뜨리는 것이 아니라, 곤경에서 벗어나게 하는 것임을 기억하세요.
질문: 왜 청소년 중 우울증이나 불안증에 대한 도움을 받는 사람이 그렇게 적을까요?
A: 어떤 십 대들은 자신이 느끼는 것이 우울증이라는 사실을 인지하지 못할 수도 있습니다. 어떤 십 대들은 어디서 도움을 받아야 할지 모르거나 우울증이 치료 가능한 질환이라는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 또 어떤 십 대들은 낙인 때문에, 또는 스스로 "이겨내야 할" 문제라고 생각해서 자신이 겪고 있는 일을 다른 사람들에게 알리기를 두려워할 수도 있습니다.
임상 우울증은 흔한 질환입니다(모든 십 대의 20~25%가 고등학교 졸업 전에 어떤 형태로든 우울증을 경험합니다). 전문가의 도움을 받으면 성공적으로 치료할 수 있으므로, 우울증 징후가 나타나면 본인이나 친구에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 우울증은 혼자서 "대처"할 수 있거나 "대처"해야 하는 것이 아닙니다.
질문: 스트레스가 '고통'으로 바뀌고, 다시 고통이 우울증으로 바뀌는 데는 대략 얼마나 걸릴까요?
A: 개인과 스트레스 정도에 따라 다릅니다. 스트레스는 일상생활의 일부이며, 대처하고 적응하는 법을 배우는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람이 특정 스트레스 요인에 동일하게 반응하는 것은 아니며, 누구나 때때로 스트레스를 느끼지만, 모두가 "괴로움"을 겪거나 결국 우울증에 걸리는 것은 아닙니다. 지속적인 스트레스 요인으로 인해 우울증에 걸릴 가능성이 더 높거나, 형제자매나 부모 중 우울증을 앓은 사람이 있거나, 과거에 우울증을 경험했거나, 한 번에 여러 가지 어려운 스트레스 요인에 직면하고 있는 경우 우울증에 걸릴 가능성이 더 높을 수 있습니다.
대처 전략과 자원(예: 지지해 주는 친구나 믿을 수 있는 어른들에게 연락하기, 휴식 취하기, 좋아하는 활동하기)은 스트레스가 많은 사건이나 상황에 효과적으로 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진정한 우울증은 혼자 해결해서는 안 됩니다. 학교와 지역 사회에서 도움을 받을 수 있습니다.
질문: 불안은 우울증의 한 형태인가요?
A: 아니요, 불안은 다른 정신 건강 문제이지만, 연구에 따르면 불안한 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 불안이 우울증보다 먼저 나타날 수도 있지만, 두 가지가 함께 나타나는 경우가 흔합니다.
질문: 우울증 증상이 나타나도 간헐적이라면 어떻게 해야 하나요?
A: 누구나 어느 순간 일시적으로 느끼는 일시적인 우울감과 진정한 임상 우울증의 차이를 아는 것이 중요합니다. 우울증의 임상적 진단은 증상이 거의 항상, 매일, 최소 2주 동안 지속되어야 합니다. 하지만 자신의 기분이 걱정된다면 도움을 줄 수 있는 사람과 상담해 보세요.
질문: 우리 지역 사회에서 어떻게 도움을 받을 수 있나요?
A: 많은 자료가 있습니다. 부모님, 걱정되는 친구의 부모님, 또는 믿을 수 있는 다른 어른과 이야기하여 감정의 원인을 파악하고 도움을 줄 수 있는 방법이 있는지 알아보세요. (답변: 네, 우울증일 수 있고, 네, 도움을 줄 수 있는 방법이 있습니다!)
진로 상담사, 학교 정신 건강 담당자, 또는 학교의 신뢰할 수 있는 어른과 상담할 수 있습니다. 물론, 소아과 의사, 가정의, 간호사 등 일차 진료 제공자도 좋은 첫 번째 접촉자가 될 수 있으며, 직접 평가하고 치료해 줄 수 있습니다. 필요한 경우, 정신 건강 전문가에게 의뢰해 줄 수도 있습니다.
우울증의 징후와 증상:
- 슬픔의 감정
- 일상 활동에 대한 관심이나 즐거움의 상실
- 사소한 일에도 짜증, 좌절감, 분노를 느낀다
- 수면 습관의 변화(불면증이나 과도한 수면)
- 식욕 변화(감소 또는 증가)
- 불안이나 초조함(서성거리기, 손 비틀기, 가만히 앉아 있을 수 없음)
- 피로, 무기력함, 사고 속도 저하, 에너지 손실(작은 작업에도 많은 노력이 필요한 듯함)
- 무가치함이나 죄책감, 과거 실패/실수에 대한 집착 또는 일이 제대로 진행되지 않을 때의 자책감, 걱정
- 생각, 집중, 결정, 기억에 문제가 있습니다.
- 죽음, 임종, 자살에 대한 생각이 자주 떠오른다
- 뚜렷한 이유 없이 울음이 터진다
- 허리 통증, 두통, 복통 등 설명할 수 없는 신체적 문제(특히 통증 관련)
루실 패커드 소아병원 스탠포드에서 아동 및 청소년 정신 건강 상담을 예약하려면 (650) 723-5511로 전화하세요.
추가 리소스는 다음에서 제공됩니다. supportLPCH.org/정신건강자원
이 기사는 2016년 가을호에 처음 게재되었습니다. 루실 패커드 어린이 뉴스.
