Habang nagtatrabaho kami sa komunidad upang magbigay ng edukasyon tungkol sa kalusugan, depresyon, at pag-iwas sa pagpapakamatay, naririnig namin ang mga mag-aaral na nagtataas ng mahahalagang isyu tungkol sa kalusugan ng isip. Nasa ibaba ang ilan sa mga pinakakaraniwang tanong at sagot.
Q: Kapag ang isang kaibigan ay nalulumbay, mas mabuting subukan munang tumulong o dumiretso na lang sa isang magulang o therapist?
A: Depende. Kung sa tingin mo ay maaari mong lapitan ang iyong kaibigan at kausapin sila tungkol sa iyong mga alalahanin, ito ay maaaring maging isang magandang unang hakbang. Kapag nakikipag-usap ka sa iyong kaibigan, hikayatin silang humingi ng tulong mula sa isang tagapayo o iba pang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang. Kung nasubukan mo na ito o hindi kumportable na lumapit sa kanila, makipag-usap sa isang magulang, guro, tagapayo, doktor, o iba pang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang at ipaalam sa kanila kung anong mga pagbabago ang napansin mo. Dapat mag-check in ang nasa hustong gulang na ito kasama ang iyong kaibigan at tiyaking makukuha nila ang tulong na kailangan nila. Tandaan na sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang may sapat na gulang kapag nag-aalala ka tungkol sa isang kaibigan, hindi mo sila malalagay sa gulo. Inaalis mo sila sa gulo.
T: Bakit kakaunti ang mga kabataan na nakakakuha ng tulong para sa kanilang depresyon o pagkabalisa?
A: Maaaring hindi matukoy ng ilang mga teenager na ang kanilang nararamdaman ay depresyon. Maaaring hindi alam ng iba kung saan kukuha ng tulong o napagtanto na ang depresyon ay isang magagamot na kondisyon sa kalusugan. Ang iba ay maaaring natatakot na ipaalam sa mga tao kung ano ang kanilang nararanasan dahil sa stigma o dahil iniisip nila na ito ay isang bagay na dapat nilang "lampasan" nang mag-isa.
Ang klinikal na depresyon ay karaniwan (20 hanggang 25 porsiyento ng lahat ng kabataan ay makakaranas ng ilang uri ng depresyon bago magtapos ng high school). Matagumpay itong magamot sa tulong ng propesyonal, kaya mahalaga para sa iyo na makipag-ugnayan para sa iyong sarili o para sa isang kaibigan kapag napansin mo ang mga palatandaan ng depresyon. Ang depresyon ay hindi isang bagay na kaya mo o dapat mong “harapin” nang mag-isa.
T: Mga gaano katagal bago maging “distress” ang stress, at pagkatapos ay ang distress sa depression?
A: Depende ito sa indibidwal at sa antas ng stress. Ang stress ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay, at ang pag-aaral na makayanan at umangkop ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Hindi lahat ay tumutugon nang pareho sa isang naibigay na stressor, at kahit na ang lahat ay nakakaramdam ng ilang stress minsan, hindi lahat ay nagkakaroon ng "kabalisahan" o, sa kalaunan, depresyon. Maaaring mas malamang na magkaroon ka ng depresyon bilang resulta ng patuloy na stressor, kung mayroon kang kapatid o magulang na nagkaroon ng depresyon, kung nakaranas ka na ng depresyon sa nakaraan, o kung nakakaranas ka ng higit sa isang mapaghamong stressor sa isang pagkakataon.
Ang mga diskarte at mapagkukunan ng pagharap (tulad ng pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang, pagrerelaks, at paggawa ng mga aktibidad na gusto mo) ay makakatulong sa iyo na epektibong harapin ang isang nakababahalang kaganapan o sitwasyon. Ang tunay na depresyon ay hindi isang bagay na dapat harapin ng mag-isa. Ang tulong ay makukuha sa ating mga paaralan at sa komunidad.
Q: Ang pagkabalisa ba ay isang uri ng depresyon?
A: Hindi, ang pagkabalisa ay ibang isyu sa kalusugan ng isip, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nababalisa ay maaaring mas malamang na magkaroon ng depresyon. Ang pagkabalisa ay maaaring mauna sa depresyon, ngunit ang dalawa ay maaaring karaniwang nararanasan nang magkasama.
T: Paano kung magkaroon ako ng mga senyales ng depresyon ngunit ito ay naka-on at naka-off?
A: Mahalagang kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng paminsan-minsang depressed mood, na pansamantalang nararamdaman ng lahat, at tunay na klinikal na depresyon. Ang isang klinikal na diagnosis ng depresyon ay nangangailangan na ang mga sintomas ay naroroon halos lahat ng oras, araw-araw, nang hindi bababa sa dalawang linggo. Gayunpaman, kung nag-aalala ka tungkol sa iyong nararamdaman, makipag-usap sa isang taong makakatulong.
T: Paano tayo makakakuha ng tulong sa ating komunidad?
A: Maraming mapagkukunan. Makipag-usap sa iyong magulang, magulang ng isang kaibigan na iyong inaalala, o ibang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang upang subukang tukuyin ang dahilan ng mga damdamin at kung may magagawa ba para tumulong (mga sagot: oo, maaaring ito ay depresyon, at oo, may magagawa para tumulong!).
Maaari kang makipag-usap sa isang guidance counselor, kawani ng kalusugang pangkaisipan na nakabase sa paaralan, o ibang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang sa paaralan. Siyempre, ang mga tagapagbigay ng pangunahing pangangalaga (pediatrician, doktor ng pamilya, nurse practitioner) ay maaari ding maging isang mahusay na unang pakikipag-ugnayan, at maaaring suriin at madalas na direktang gumamot. Kung kinakailangan, maaari ka nilang i-refer sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Mga palatandaan at sintomas ng depresyon:
- Mga damdamin ng kalungkutan
- Pagkawala ng interes o kasiyahan sa mga normal na aktibidad
- Inis, pagkadismaya, o galit, kahit sa maliliit na bagay
- Mga pagbabago sa mga gawi sa pagtulog (alinman sa insomnia o labis na pagtulog)
- Mga pagbabago sa gana (nabawasan o tumaas)
- Pagkabalisa o pagkabalisa (pacing, pagpipiga ng kamay, kawalan ng kakayahang umupo nang tahimik)
- Pagkapagod, pagod, mabagal na pag-iisip, pagkawala ng enerhiya (kahit na maliliit na gawain ay tila nangangailangan ng maraming pagsisikap)
- Pakiramdam ng kawalang-halaga o pagkakasala, pagsasaayos sa mga nakaraang kabiguan/pagkakamali o pagsisisi sa sarili kapag ang mga bagay ay hindi nangyayari nang maayos, nag-aalala
- Problema sa pag-iisip, pag-concentrate, paggawa ng mga desisyon, at/o pag-alala sa mga bagay
- Madalas na iniisip ang kamatayan, pagkamatay, o pagpapakamatay
- Mga pag-iyak sa hindi malamang dahilan
- Hindi maipaliwanag na mga pisikal na problema (lalo na may kaugnayan sa sakit), tulad ng pananakit ng likod, pananakit ng ulo, o pananakit ng tiyan
Upang gumawa ng appointment sa Child and Adolescent Mental Health sa Lucile Packard Children's Hospital Stanford, tumawag sa (650) 723-5511.
Ang mga karagdagang mapagkukunan ay makukuha sa supportLPCH.org/mentalhealthresources
Ang artikulong ito ay unang lumabas sa Fall 2016 na isyu ng Balitang Pambata ni Lucile Packard.
