នៅពេលដែលយើងធ្វើការនៅក្នុងសហគមន៍ដើម្បីផ្តល់ការអប់រំអំពីសុខភាព ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការការពារការធ្វើអត្តឃាត យើងឮសិស្សលើកឡើងពីបញ្ហាសំខាន់ៗអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសំណួរ និងចម្លើយទូទៅបំផុតមួយចំនួន។
សំណួរ៖ នៅពេលដែលមិត្តភ័ក្តិបាក់ទឹកចិត្ត តើប្រសើរជាងមុនដំបូងដើម្បីព្យាយាមជួយ ឬគ្រាន់តែទៅជួបឪពុកម្តាយ ឬអ្នកព្យាបាល?
ចម្លើយ៖ វាអាស្រ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចចូលទៅជិតមិត្តរបស់អ្នក ហើយនិយាយជាមួយពួកគេអំពីកង្វល់របស់អ្នក នេះអាចជាជំហានដំបូងដ៏អស្ចារ្យ។ នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយមិត្តរបស់អ្នក សូមលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យទទួលបានជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សា ឬមនុស្សពេញវ័យដែលគួរឱ្យទុកចិត្តផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងវារួចហើយ ឬមិនស្រួលក្នុងការចូលទៅជិតពួកគេ សូមពិភាក្សាជាមួយឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន ទីប្រឹក្សា វេជ្ជបណ្ឌិត ឬមនុស្សពេញវ័យដែលគួរឱ្យទុកចិត្តផ្សេងទៀត ហើយប្រាប់ពួកគេឱ្យដឹងពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់។ មនុស្សពេញវ័យនេះគួរតែពិនិត្យមើលជាមួយមិត្តរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាពួកគេទទួលបានជំនួយដែលពួកគេត្រូវការ។ សូមចាំថា តាមរយៈការនិយាយជាមួយមនុស្សពេញវ័យ នៅពេលអ្នកខ្វល់ខ្វាយពីមិត្តភ័ក្តិ អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យពួកគេមានបញ្ហានោះទេ។ អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យពួកគេចេញពីបញ្ហា។
សំណួរ៖ ហេតុអ្វីបានជាក្មេងជំទង់មួយចំនួនតូចទទួលបានជំនួយសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ?
ចម្លើយ៖ ក្មេងជំទង់ខ្លះប្រហែលជាមិនទទួលស្គាល់ថាអ្វីដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍គឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវទទួលជំនួយ ឬដឹងថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពសុខភាពដែលអាចព្យាបាលបាន។ អ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាខ្លាចក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដឹងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះដោយសារតែការមាក់ងាយ ឬដោយសារតែពួកគេគិតថាវាជាអ្វីមួយដែលពួកគេគួរតែអាច "ឆ្លងកាត់" ដោយខ្លួនឯង។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិកគឺជារឿងធម្មតា (20 ទៅ 25 ភាគរយនៃក្មេងជំទង់ទាំងអស់នឹងជួបប្រទះនូវទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនមុនពេលបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យ)។ វាអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យជាមួយនឹងជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការទាក់ទងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិ នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ឬត្រូវតែ "ដោះស្រាយ" ដោយខ្លួនឯងនោះទេ។
សំណួរ៖ តើវាអាចចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឲ្យភាពតានតឹងប្រែទៅជា “ទុក្ខព្រួយ” ហើយបន្ទាប់មកទុក្ខព្រួយទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
ចម្លើយ៖ វាអាស្រ័យលើបុគ្គល និងកម្រិតនៃភាពតានតឹង។ ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយការរៀនទប់ទល់ និងសម្របខ្លួនអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែឆ្លើយតបដូចគ្នាទៅនឹងភាពតានតឹងដែលបានផ្តល់ឱ្យនោះទេ ហើយទោះបីជាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងពេលខ្លះក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែវិវត្តន៍ទៅជា "ទុក្ខព្រួយ" ឬនៅទីបំផុត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងដែលកំពុងកើតមាន ប្រសិនបើអ្នកមានបងប្អូនបង្កើត ឬឪពុកម្តាយដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាលពីអតីតកាល ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយភាពតានតឹងដែលមានបញ្ហាច្រើនជាងមួយក្នុងពេលតែមួយ។
យុទ្ធសាស្ត្រ និងធនធានក្នុងការដោះស្រាយ (ដូចជាការទាក់ទងទៅមិត្តភ័ក្តិដែលគាំទ្រ និងមនុស្សពេញវ័យដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ការសម្រាក និងសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយ) អាចជួយអ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពដោះស្រាយជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ ឬកាលៈទេសៈដែលតានតឹង។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតប្រាកដមិនមែនជាអ្វីដែលគួរដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ជំនួយមាននៅក្នុងសាលារបស់យើង និងក្នុងសហគមន៍។
សំណួរ៖ តើការថប់បារម្ភជាទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ?
ចម្លើយ៖ ទេ ការថប់បារម្ភគឺជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តខុសគ្នា ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភអាចទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការថប់បារម្ភអាចនាំមុខជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែអ្នកទាំងពីរអាចជួបប្រទះជាទូទៅជាមួយគ្នា។
សំណួរ៖ ចុះបើខ្ញុំទទួលបានសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែវាបើក និងបិទ?
ចម្លើយ៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ភាពខុសគ្នារវាងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តម្តងម្កាល ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្ននៅពេលណាមួយ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមគ្លីនិកពិត។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមគ្លីនិកនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតម្រូវឱ្យមានរោគសញ្ញានៅជិតគ្រប់ពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក សូមនិយាយជាមួយអ្នកដែលអាចជួយបាន។
សំណួរ៖ តើយើងអាចទទួលបានជំនួយក្នុងសហគមន៍របស់យើងដោយរបៀបណា?
ចម្លើយ៖ មានធនធានជាច្រើន។ ពិភាក្សាជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឪពុកម្តាយរបស់មិត្តភ័ក្តិដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ ឬមនុស្សពេញវ័យដែលគួរឱ្យទុកចិត្តផ្សេង ដើម្បីព្យាយាមកំណត់មូលហេតុនៃអារម្មណ៍ ហើយប្រសិនបើមានអ្វីអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ (ចម្លើយ៖ បាទ វាអាចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយបាទ អ្វីមួយអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ!)។
អ្នកអាចនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ បុគ្គលិកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានមូលដ្ឋាននៅសាលា ឬមនុស្សពេញវ័យដែលគួរឱ្យទុកចិត្តផ្សេងទៀតនៅសាលា។ ជាការពិតណាស់ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋម (គ្រូពេទ្យកុមារ គ្រូពេទ្យគ្រួសារ គ្រូពេទ្យគិលានុបដ្ឋាយិកា) ក៏អាចជាទំនាក់ទំនងដំបូងដ៏អស្ចារ្យផងដែរ ហើយអាចវាយតម្លៃ និងព្យាបាលដោយផ្ទាល់។ ប្រសិនបើចាំបាច់ ពួកគេអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
សញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖
- អារម្មណ៍សោកសៅ
- ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ ឬភាពរីករាយក្នុងសកម្មភាពធម្មតា។
- ឆាប់ខឹង អន់ចិត្ត ឬអារម្មណ៍ខឹង សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ដោយ។
- ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង (ទាំងការគេងមិនលក់ ឬការគេងច្រើនពេក)
- ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ (ថយចុះឬកើនឡើង)
- ភាពតានតឹងឬមិនស្រួលខ្លួន(ញាប់ញ័រដៃមិនអាចអង្គុយបាន)
- អស់កម្លាំង នឿយហត់ គិតយឺត បាត់បង់ថាមពល (សូម្បីតែកិច្ចការតូចតាចក៏ហាក់ដូចជាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនដែរ)
- អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃ ឬកំហុស ការតាំងចិត្តលើការបរាជ័យ/កំហុសកន្លងមក ឬបន្ទោសខ្លួនឯង នៅពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការ ការព្រួយបារម្ភ
- មានបញ្ហាក្នុងការគិត ការផ្តោតអារម្មណ៍ ធ្វើការសម្រេចចិត្ត និង/ឬការចងចាំរឿងផ្សេងៗ
- ការគិតញឹកញាប់នៃការស្លាប់ ការស្លាប់ ឬការធ្វើអត្តឃាត
- យំអក្ខរាវិរុទ្ធដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់
- បញ្ហារាងកាយដែលមិនអាចពន្យល់បាន (ជាពិសេសទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់) ដូចជាឈឺខ្នង ឈឺក្បាល ឬឈឺពោះ
ដើម្បីធ្វើការណាត់ជួបផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តកុមារ និងវ័យជំទង់នៅមន្ទីរពេទ្យ Lucile Packard Children's Hospital Stanford សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ (650) 723-5511។
ធនធានបន្ថែមអាចរកបាននៅ supportLPCH.org/mentalhealthresources
អត្ថបទនេះបានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងនៅក្នុងបញ្ហារដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 2016 នៃ ដំណឹងកុមារ Lucile Packard.
