يقول الدكتور فيكتور كاريون: "الإجهاد ليس سيئًا على الإطلاق". جون أ. تيرنر، دكتور في الطب، أستاذ مُتميز في طب الأطفال والمراهقين ومدير برنامج ستانفورد للتوتر والمرونة في مرحلة الطفولة المبكرة. "بكميات صغيرة، يُعدّ هذا مهمًا لنمو الطفل."
لكن للصدمة النفسية عواقب وخيمة على الأطفال. ووفقًا لبحث كاريون، فإنها قد تُغير بنية أدمغتهم وطريقة عملها، بالإضافة إلى قدرتها على تنظيم مشاعرها، ومعالجة المعلومات، وتذكر الأشياء.
ويشير إلى أن "الأطفال الذين يعيشون في مجتمعات تعاني من نقص الموارد قد يكونون أكثر عرضة للخطر إذا كانوا يعيشون في ظل ضغوط متعددة، كالعنف المجتمعي والفقر، وإذا كان مجتمعهم يفتقر إلى الموارد اللازمة لمواجهة هذه التحديات". علاوة على ذلك، تُعدّ هذه الظروف سببًا لقلة النوم.
ومع ذلك، فإن تمكين هؤلاء الأطفال من النوم بشكل أفضل لا يقتصر على إخبارهم بالنوم أكثر أو الالتزام بموعد نوم منتظم.
يقول كاريون: "للنوم، يجب الاسترخاء، لكنهم يجدون صعوبة في التخلي عن تجاربهم. لا يشعرون بالأمان، وقد يعانون من كوابيس ومخاوف في الليل".
أراد كاريون وفريق من زملائه في جامعة ستانفورد تزويد الأطفال بأدوات تُمكّنهم من إدارة آثار العيش في بيئة مُرهقة بشكل أفضل. فتعاونوا مع منظمة PureEdge غير الربحية لتقديم تمارين اليوغا والتأمل في المدارس الابتدائية في منطقة رافينسوود التعليمية في شرق بالو ألتو. ثم درسوا النتائج.
وجد الباحثون أن تلاميذ الصف الثالث والخامس الذين مارسوا مهارات اليقظة الذهنية مثل تمارين التنفس العميق مرتين في الأسبوع في المدرسة اكتسبوا 74 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة - بما في ذلك 24 دقيقة إضافية من النوم الأعمق والأكثر استعادة - مقارنة بمجموعة التحكم في منطقة مدرسية أخرى لم تتعلم تقنيات اليقظة الذهنية.
يدرس الباحثون الآن آثار البرنامج على أدمغة الأطفال وسلوكياتهم. ويتعاونون مع PureEdge لإتاحة المنهج الدراسي للمزيد من المدارس. ويقول كاريون إن الحاجة إليه تزايدت.
يقول: "أُجريت الدراسة قبل الجائحة. نشهد الآن ازديادًا في الصدمات النفسية. يمكن للأطفال أن يكونوا أكثر مرونةً إذا ساعدناهم على تفعيل نقاط قوتهم وتعلم مهارات التكيف - والعودة إلى وضع أفضل، لأن لديهم الآن الخبرة والمعرفة اللازمتين للوصول إلى صحة نفسية وجسدية أفضل."
ظهرت هذه المقالة في الأصل في عدد خريف 2021 من أخبار الأطفال باكارد.
