В ходе нашей работы в сообществе по просвещению в вопросах здоровья, профилактики депрессии и самоубийств мы часто слышим от студентов важные вопросы, касающиеся психического здоровья. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных вопросов и ответов.
В: Когда друг в депрессии, лучше сначала попытаться помочь или сразу обратиться к родителям или психотерапевту?
А: Зависит от ситуации. Если вы чувствуете, что можете подойти к другу и поговорить с ним о своих проблемах, это может стать отличным первым шагом. Когда вы будете разговаривать с другом, посоветуйте ему обратиться за помощью к психологу или другому взрослому, которому вы доверяете. Если вы уже пробовали это или вам неудобно обращаться к нему лично, поговорите с родителем, учителем, психологом, врачом или другим взрослым, которому вы доверяете, и расскажите им о замеченных вами изменениях. Этот взрослый должен поинтересоваться, как дела у вашего друга, и убедиться, что он получает необходимую помощь. Помните, что, поговорив со взрослым, когда вы беспокоитесь о друге, вы не создаёте ему проблем, а помогаете им выбраться из них.
В: Почему так мало подростков обращаются за помощью по поводу депрессии или тревожности?
А: Некоторые подростки могут не осознавать, что испытывают депрессию. Другие могут не знать, куда обратиться за помощью, или не понимать, что депрессия — это излечимое заболевание. Третьи могут бояться рассказать окружающим о своих проблемах из-за стигмы или потому, что считают, что должны справиться с этим самостоятельно.
Клиническая депрессия — распространённое явление (от 20 до 25 процентов подростков сталкиваются с той или иной формой депрессии до окончания средней школы). Она успешно лечится с помощью профессиональной помощи, поэтому важно обратиться за помощью к себе или к другу, как только вы заметите признаки депрессии. Депрессия — это не то, с чем вы можете или должны «справляться» в одиночку.
В: Примерно сколько времени может потребоваться, чтобы стресс перерос в «дистресс», а дистресс — в депрессию?
А: Это зависит от человека и степени стресса. Стресс — часть повседневной жизни, и умение справляться с ним и адаптироваться может быть очень полезным. Не все одинаково реагируют на тот или иной стрессовый фактор, и хотя каждый время от времени испытывает стресс, не у всех развивается «дистресс» или, в конечном итоге, депрессия. Вероятность развития депрессии может быть выше в результате постоянного стресса, если у вас есть брат, сестра или родитель, страдавшие депрессией, если вы сами испытывали депрессию в прошлом или если вы одновременно сталкиваетесь с несколькими сложными стрессовыми факторами.
Стратегии и ресурсы преодоления стресса (такие как обращение за поддержкой к друзьям и доверенным взрослым, расслабление и занятия любимыми делами) могут помочь вам эффективно справиться со стрессовым событием или обстоятельством. С настоящей депрессией не следует бороться в одиночку. Помощь доступна в наших школах и в обществе.
В: Является ли тревожность формой депрессии?
А: Нет, тревожность — это другая проблема психического здоровья, но исследования показывают, что у тревожных людей может быть больше шансов развиться депрессия. Тревога может предшествовать депрессии, но эти два состояния часто встречаются одновременно.
В: Что делать, если у меня появляются признаки депрессии, но они проявляются периодически?
А: Важно понимать разницу между эпизодическим подавленным настроением, которое каждый человек испытывает время от времени, и истинной клинической депрессией. Для постановки клинического диагноза депрессии необходимо, чтобы симптомы присутствовали почти постоянно, каждый день, в течение как минимум двух недель. Однако, если вас беспокоит ваше самочувствие, поговорите с тем, кто может вам помочь.
В: Как мы можем получить помощь в нашем сообществе?
А: Существует множество ресурсов. Поговорите со своими родителями, родителями друга, за которого вы беспокоитесь, или с другим взрослым, которому вы доверяете, чтобы попытаться определить причину ваших чувств и понять, можно ли что-то сделать, чтобы помочь (ответы: да, это может быть депрессия, и да, можно что-то сделать, чтобы помочь!).
Вы можете поговорить с консультантом по профориентации, сотрудниками школьной службы психического здоровья или другим взрослым, которому вы доверяете в школе. Конечно, врачи общей практики (педиатр, семейный врач, медсестра) также могут стать отличным первым контактным лицом и могут провести обследование и часто назначить лечение напрямую. При необходимости они могут направить вас к специалисту в области психического здоровья.
Признаки и симптомы депрессии:
- Чувство грусти
- Потеря интереса или удовольствия от обычных занятий.
- Раздражительность, фрустрация или чувство гнева, даже из-за мелочей.
- Изменения в режиме сна (бессонница или чрезмерная сонливость).
- Изменения аппетита (снижение или повышение).
- Беспокойство или возбуждение (хождение взад-вперед, заламывание рук, неспособность усидеть на месте).
- Усталость, вялость, замедление мыслительных процессов, потеря энергии (даже выполнение простых задач кажется требующим больших усилий).
- Чувство собственной никчемности или вины, зацикленность на прошлых неудачах/ошибках или самообвинение, когда что-то идет не так, беспокойство
- Трудности с мышлением, концентрацией внимания, принятием решений и/или запоминанием.
- Частые мысли о смерти, умирании или самоубийстве
- Приступы плача без видимой причины
- Необъяснимые физические проблемы (особенно связанные с болью), такие как боли в спине, головные боли или боли в животе.
Чтобы записаться на прием в отделение психического здоровья детей и подростков в детской больнице Люсиль Паккард Стэнфордского университета, позвоните по телефону (650) 723-5511.
Дополнительные ресурсы доступны по адресу: supportLPCH.org/mentalhealthresources
Эта статья впервые появилась в выпуске журнала «The New York Times» за осень 2016 года. Люсиль Паккард Детские новости.
