Trong quá trình hoạt động cộng đồng để cung cấp giáo dục về sức khỏe, trầm cảm và phòng chống tự tử, chúng tôi lắng nghe các em học sinh nêu lên những vấn đề quan trọng về sức khỏe tâm thần. Dưới đây là một số câu hỏi và câu trả lời phổ biến nhất.
H: Khi một người bạn bị trầm cảm, nên cố gắng giúp đỡ trước hay nên tìm đến thẳng cha mẹ hoặc chuyên gia trị liệu?
A: Tùy thuộc vào từng người. Nếu bạn cảm thấy có thể đến gặp bạn mình và chia sẻ những lo lắng của mình, đây có thể là bước khởi đầu tuyệt vời. Khi nói chuyện với bạn mình, hãy khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn hoặc người lớn đáng tin cậy khác. Nếu bạn đã thử cách này hoặc cảm thấy không thoải mái khi tiếp cận họ, hãy nói chuyện với cha mẹ, giáo viên, chuyên gia tư vấn, bác sĩ hoặc người lớn đáng tin cậy khác và cho họ biết những thay đổi bạn nhận thấy. Người lớn này nên hỏi thăm bạn của bạn và đảm bảo họ nhận được sự giúp đỡ cần thiết. Hãy nhớ rằng việc nói chuyện với người lớn khi bạn lo lắng về một người bạn không phải là bạn đang khiến họ gặp rắc rối mà là bạn đang giúp họ thoát khỏi rắc rối.
H: Tại sao rất ít thanh thiếu niên nhận được sự giúp đỡ để điều trị chứng trầm cảm hoặc lo âu?
A: Một số thanh thiếu niên có thể không nhận ra những gì mình đang cảm thấy là trầm cảm. Những người khác có thể không biết tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu hoặc không nhận ra rằng trầm cảm là một tình trạng sức khỏe có thể điều trị được. Những người khác có thể sợ chia sẻ những gì mình đang trải qua vì kỳ thị hoặc vì họ nghĩ rằng đó là điều họ có thể tự mình "vượt qua".
Trầm cảm lâm sàng rất phổ biến (20 đến 25 phần trăm thanh thiếu niên sẽ trải qua một dạng trầm cảm nào đó trước khi tốt nghiệp trung học). Trầm cảm có thể được điều trị thành công với sự hỗ trợ chuyên nghiệp, vì vậy điều quan trọng là bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của chính mình hoặc bạn bè khi nhận thấy các dấu hiệu trầm cảm. Trầm cảm không phải là thứ bạn có thể hoặc phải "tự mình đối phó".
H: Phải mất bao lâu thì căng thẳng mới chuyển thành “đau khổ” và sau đó từ đau khổ chuyển thành trầm cảm?
A: Điều này tùy thuộc vào từng cá nhân và mức độ căng thẳng. Căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày, và việc học cách đối phó và thích nghi có thể rất hữu ích. Không phải ai cũng phản ứng giống nhau với một tác nhân gây căng thẳng nhất định, và mặc dù ai cũng đôi khi cảm thấy căng thẳng, nhưng không phải ai cũng bị "đau khổ" hoặc cuối cùng là trầm cảm. Bạn có thể dễ bị trầm cảm hơn do một tác nhân gây căng thẳng kéo dài, nếu bạn có anh chị em ruột hoặc cha mẹ bị trầm cảm, nếu bạn đã từng bị trầm cảm trong quá khứ, hoặc nếu bạn đang phải đối mặt với nhiều hơn một tác nhân gây căng thẳng cùng một lúc.
Các chiến lược và nguồn lực ứng phó (chẳng hạn như tìm đến bạn bè và người lớn đáng tin cậy để hỗ trợ, thư giãn và tham gia các hoạt động bạn yêu thích) có thể giúp bạn đối phó hiệu quả với một sự kiện hoặc hoàn cảnh căng thẳng. Trầm cảm thực sự không phải là điều bạn nên tự mình giải quyết. Sự hỗ trợ luôn sẵn có tại trường học và cộng đồng.
H: Lo lắng có phải là một dạng trầm cảm không?
A: Không, lo âu là một vấn đề sức khỏe tâm thần khác, nhưng nghiên cứu cho thấy những người lo âu có thể dễ bị trầm cảm hơn. Lo âu có thể xuất hiện trước trầm cảm, nhưng cả hai thường đi kèm với nhau.
H: Nếu tôi có dấu hiệu trầm cảm nhưng thỉnh thoảng lại tái phát thì sao?
A: Điều quan trọng là phải nhận biết sự khác biệt giữa tâm trạng chán nản thỉnh thoảng, mà ai cũng cảm thấy thoáng qua vào một lúc nào đó, và trầm cảm lâm sàng thực sự. Chẩn đoán lâm sàng về trầm cảm đòi hỏi các triệu chứng phải xuất hiện gần như liên tục, mỗi ngày, trong ít nhất hai tuần. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về cảm giác của mình, hãy nói chuyện với người có thể giúp đỡ.
H: Chúng tôi có thể nhận được sự giúp đỡ như thế nào trong cộng đồng của mình?
A: Có rất nhiều nguồn hỗ trợ. Hãy nói chuyện với cha mẹ bạn, cha mẹ của một người bạn mà bạn lo lắng, hoặc một người lớn đáng tin cậy khác để cố gắng xác định nguyên nhân gây ra cảm xúc này và xem có thể làm gì để giúp đỡ không (câu trả lời: vâng, có thể là trầm cảm, và vâng, có thể làm gì đó để giúp đỡ!).
Bạn có thể nói chuyện với cố vấn hướng nghiệp, nhân viên y tế tâm thần tại trường, hoặc một người lớn đáng tin cậy khác ở trường. Tất nhiên, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu (bác sĩ nhi khoa, bác sĩ gia đình, điều dưỡng) cũng có thể là những người đầu tiên bạn cần liên hệ, có thể đánh giá và thường xuyên điều trị trực tiếp. Nếu cần, họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh trầm cảm:
- Cảm giác buồn bã
- Mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động bình thường
- Dễ cáu kỉnh, thất vọng hoặc cảm giác tức giận, ngay cả vì những chuyện nhỏ nhặt
- Thay đổi thói quen ngủ (mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều)
- Thay đổi về cảm giác thèm ăn (giảm hoặc tăng)
- Kích động hoặc bồn chồn (đi đi lại lại, vặn tay, không thể ngồi yên)
- Mệt mỏi, uể oải, suy nghĩ chậm chạp, mất năng lượng (ngay cả những công việc nhỏ cũng có vẻ đòi hỏi nhiều nỗ lực)
- Cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi, ám ảnh về những thất bại/sai lầm trong quá khứ hoặc tự trách mình khi mọi việc không diễn ra đúng như mong đợi, lo lắng
- Khó khăn trong việc suy nghĩ, tập trung, đưa ra quyết định và/hoặc ghi nhớ mọi thứ
- Thường xuyên nghĩ đến cái chết, sự hấp hối hoặc tự tử
- Khóc lóc không rõ lý do
- Các vấn đề về thể chất không rõ nguyên nhân (đặc biệt là liên quan đến đau), chẳng hạn như đau lưng, đau đầu hoặc đau bụng
Để đặt lịch hẹn khám Sức khỏe tâm thần trẻ em và thanh thiếu niên tại Bệnh viện nhi Lucile Packard Stanford, vui lòng gọi (650) 723-5511.
Các nguồn bổ sung có sẵn tại supportLPCH.org/mentalhealthresources
Bài viết này lần đầu tiên xuất hiện trong ấn bản Mùa thu năm 2016 của Tin tức trẻ em Lucile Packard.
