រក្សាស្ត្រីនៅក្នុងហ្គេម

ក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា អេមីលី ក្រោស (Emily Kraus, MD) ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ពិបាកដើរឡើងជណ្តើរ។ នៅពេលនោះ អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងដែលមានបទពិសោធន៍រូបនេះបានសន្មតថាភាពខ្ជិលច្រអូសរបស់នាងគឺដោយសារតែតម្រូវការដ៏លំបាកនៃការធ្វើជានិស្សិតវេជ្ជសាស្ត្រ។ នៅទីបំផុត នាងបានដឹងថាមូលហេតុគឺភាពស្លេកស្លាំង។.

ការរស់រានមានជីវិតដោយរបបអាហារនៅអាហារដ្ឋានមន្ទីរពេទ្យ ខណៈពេលធ្វើការច្រើនម៉ោង និងការហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង បានធ្វើឱ្យ Kraus ខ្វះជាតិដែក។ នាងមិនអាចផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់នាងបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបំពេញតម្រូវការដែលនាងកំពុងដាក់លើវានោះទេ។.

បទពិសោធន៍នេះបាននាំឱ្យនាងស្វែងយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីការស្រាវជ្រាវលើអាហារូបត្ថម្ភ និងការថែទាំសុខភាពត្រឹមត្រូវចំពោះអត្តពលិកស្ត្រី។ នៅពេលដែលនាងបានរកឃើញថាមានតែការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា 6% ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានធ្វើឡើងទាំងស្រុងលើស្ត្រី នាងបានក្លាយជាអ្នកតាំងចិត្តក្នុងការផ្លាស់ប្តូររឿងនោះ។ ឥឡូវនេះ Kraus គឺជាអ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និងស្តារនីតិសម្បទានៅ Stanford Medicine Children's Health និងជានាយកស្ថាបនិកនៃសាកលវិទ្យាល័យ Stanford's។ កម្មវិធីវិទ្យាសាស្ត្រអត្តពលិកស្រី និងការស្រាវជ្រាវបកប្រែ (FASTR), ដែលជាផ្នែកមួយនៃសម្ព័ន្ធភាពសម្តែងមនុស្ស Wu Tsai។.

ចាប់តាំងពី FASTR ត្រូវបានដាក់ឱ្យដំណើរការនៅឆ្នាំ 2021 មក Kraus និងក្រុមរបស់គាត់បានដឹកនាំការស្រាវជ្រាវដំបូងលើអត្តពលិកស្ត្រី និងបានចែករំលែកការរកឃើញរបស់ពួកគេតាមរយៈការចែកជូន បណ្តាញសង្គម និងការសន្ទនាជាក្រុមជាមួយអត្តពលិកស្ត្រីវិទ្យាល័យ និងមហាវិទ្យាល័យ ដែលផ្តល់អំណាចដល់ស្ត្រីវ័យក្មេងឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរាងកាយរបស់ពួកគេ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។.

យើងបានសួរ Kraus អំពីការស្រាវជ្រាវរបស់នាង និងអ្វីដែលនាងចង់ឱ្យអត្តពលិកនារីវ័យក្មេងដឹង។.

តើ​ការ​លេង​កីឡា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ក្មេងស្រី និង​នារី​វ័យក្មេង?

ការចូលរួមក្នុងវិស័យកីឡារហូតដល់វ័យជំទង់ និងវ័យពេញវ័យអាចបង្រៀនបានច្រើនជាងជំនាញជាក់លាក់នៃកីឡា។ វាបង្រៀនពីការកសាងក្រុម ភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងការជំរុញរាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកមិនដឹងថាវាអាចធ្វើបាន។ លើសពីនេះ ចលនាក្នុងទម្រង់ណាមួយអាចការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងដោះស្រាយបញ្ហាអារម្មណ៍ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។.

ស្ត្រី​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ច្រើន​ជាង​ពេលណាៗ​ទាំងអស់​ចូលរួម​ក្នុង​វិស័យ​កីឡា ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​បោះបង់​ការសិក្សា​ក្នុង​អត្រា​ខ្ពស់​ជាង​បុរស។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ដូច្នេះ?

មានកត្តាជាច្រើនរួមចំណែក រួមទាំងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអំឡុងពេលពេញវ័យ រូបភាពរាងកាយ សម្ពាធសង្គម និងរបួស។ ឱកាសឥឡូវនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យក្មេងស្រីចូលលេងកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតបរិយាកាសដែលគាំទ្រដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចស្នាក់នៅក្នុងកីឡានេះបានយូរអង្វែង។ វាប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងថែទាំ និងអប់រំពួកគេ។ នៅផ្នែកស្រាវជ្រាវ ខ្ញុំត្រូវបានជំរុញឱ្យពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃអរម៉ូនលើហានិភ័យនៃការរងរបួស ការជាសះស្បើយ និងការអនុវត្តជារួម។.

ហេតុអ្វីបានជាស្ទែនហ្វដជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រេចគោលដៅស្រាវជ្រាវ និងគ្លីនិករបស់អ្នក?

ក្រុមពហុជំនាញរបស់យើងរួមមាន ចិត្តវិទ្យាកីឡា អាហារូបត្ថម្ភ រោគស្ត្រី និងការព្យាបាលដោយចលនា។ យើងបានរួមគ្នាផ្លាស់ប្តូរពីការព្យាបាលរបួសតែម្នាក់ឯង ទៅដោះស្រាយបញ្ហាជំរុញមូលដ្ឋានដូចជា អាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពរដូវ។ ខ្ញុំក៏មានឱកាសសហការជាមួយក្រុមហ៊ុនឈានមុខគេមួយចំនួនរបស់ពិភពលោកក្នុងវិស័យបំពេញបន្ថែមដូចជា ឆ្អឹង វិទ្យាសាស្ត្រចលនា វិស្វកម្មជីវសាស្ត្រ និងចិត្តវិទ្យា។.

យើងគ្រាន់តែកំពុងស្វែងយល់ពីចំណុចដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ គោលដៅរបស់យើងគឺជួយអត្តពលិកស្ត្រីមិនត្រឹមតែជាសះស្បើយពីរបួសបានល្អបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារពួកគេតាំងពីដំបូង និងរក្សាពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅលើទីលាន ឬនៅលើទីលាន។ ដោយមានការគាំទ្រពីសប្បុរសធម៌ យើងអាចពន្លឿនកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីដោះស្រាយអត្រាខ្ពស់គួរឱ្យព្រួយបារម្ភនៃរបួស ACL ចំពោះអត្តពលិកស្ត្រី និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពអ័រម៉ូន និងឆ្អឹង។.

តើកីឡាដើរតួនាទីអ្វីខ្លះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ហើយតើអ្នកបន្តផ្តល់អាទិភាពដល់ចលនាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយសម្រាលកូនយ៉ាងដូចម្តេច?

តាំងពីក្មេងមក ខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបដែលចលនា និងកីឡាអាចជំរុញខ្ញុំយ៉ាងពិសេស បង្រៀនខ្ញុំអំពីខ្លួនឯង និងកសាងទំនុកចិត្ត។ ខ្ញុំបានរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួនប្រាំបួនដង និងរត់ម៉ារ៉ាតុងអ៊ុលត្រាមួយ។.

ខ្ញុំបានធ្វើចលនារាងកាយរបស់ខ្ញុំរហូតដល់ខ្ញុំសម្រាលកូនស្រី។ ពេលខ្ញុំត្រលប់ទៅរត់ក្រោយសម្រាលកូនវិញ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រាកដថាខ្ញុំផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារូបត្ថម្ភ និងការសម្រាក ហើយខ្ញុំក៏បានទទួលការព្យាបាលដោយចលនាសុខភាពអាងត្រគាកតាំងពីដំបូងផងដែរ។.

យើងកំពុងអភិវឌ្ឍធនធានកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយសម្រាលកូន។ អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ ស្ត្រីបានទទួលដំបូន្មានដែលមានភាពផ្ទុយគ្នា ហើយជារឿយៗមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងពេកអំពីការហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងកង្វះការណែនាំច្បាស់លាស់អំពីការបន្តសកម្មភាពឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលក្រោយសម្រាលកូន។.

តើអ្នកមានគន្លឹះអ្វីខ្លះសម្រាប់ក្មេងស្រី និងនារីវ័យក្មេងដែលចូលចិត្តកីឡា?

កង្វះជាតិដែកគឺជារឿងធម្មតាដោយសារតែតម្រូវការជាតិដែកកើនឡើងពីការលូតលាស់ ការមករដូវ និងការបាត់បង់ទាក់ទងនឹងការហ្វឹកហាត់។ អត្តពលិកស្ត្រីគួរតែទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិដែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាសាច់ក្រហម សណ្តែក តៅហ៊ូ និងស្ពៃខ្មៅ។.

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវឱបក្រសោបរាងកាយរបស់អ្នក ហើយជៀសវាងការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ។ ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តក្នុងការបង្ហាញខ្លួនក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។.

មើលបន្ថែម ធនធានលើអាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងច្រើនទៀត សម្រាប់អត្តពលិកនារី។.